Pemanasan sebelum latihan dan pendinginan setelah latihan memiliki peran penting dalam menjaga kenyamanan tubuh. Pemanasan membantu tubuh menyesuaikan diri sebelum aktivitas fisik yang lebih intens, sedangkan pendinginan membantu tubuh kembali rileks dan mengurangi ketegangan otot.
Pemanasan dapat berupa gerakan ringan atau peregangan sederhana yang fokus pada otot-otot utama yang akan digunakan. Hal ini membantu meningkatkan fleksibilitas dan mempersiapkan tubuh agar siap bergerak tanpa rasa kaku.
Setelah latihan, melakukan pendinginan dengan gerakan perlahan membantu tubuh menyesuaikan diri kembali ke kondisi normal. Aktivitas ini juga dapat mengurangi rasa pegal dan membantu tubuh pulih lebih cepat. Dengan kebiasaan pemanasan dan pendinginan yang tepat, latihan menjadi lebih aman dan nyaman, mendukung proses olahraga yang berkelanjutan.