Membuat jadwal latihan yang seimbang sangat penting untuk menghindari kelelahan berlebihan. Memberikan waktu istirahat yang cukup membantu tubuh pulih setelah beraktivitas fisik, sehingga latihan berikutnya dapat dilakukan dengan nyaman.
Durasi latihan harus disesuaikan dengan tujuan dan kemampuan individu. Tidak perlu memaksakan diri untuk berolahraga terlalu lama dalam satu sesi. Sebaliknya, konsistensi dengan durasi yang wajar dapat memberikan manfaat jangka panjang.
Selain itu, penting untuk menyisipkan hari istirahat dalam rutinitas latihan. Istirahat memungkinkan otot untuk pulih dan mempersiapkan tubuh menghadapi latihan berikutnya. Dengan pengaturan jadwal dan durasi yang seimbang, latihan menjadi lebih aman, menyenangkan, dan mendukung kesehatan tubuh secara keseluruhan.